Eine gute Bekannte und ich hatten uns über Basen-Säure-Haushalt unterhalten. Dann gab sie mir das Buch von Norbert Treutwein zum Lesen. So kam ich wieder zum Thema Trinken.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt mindestens 2 Liter Wasser am Tag. Ich höre im Bekanntenkreis immer wieder, dass es nicht zu schaffen ist. Ich habe schon immer viel Wasser getrunken. Am Tag komme ich locker auf 4 Liter Flüssigkeit.
Norbert Treutwein schreibt in seinem Buch ” Übersäuerung - Krank ohne Grund?”
Normalerweise verbraucht der Körper pro Tag folgende Flüssigkeitsmengen
- 1,5 Liter werden mit dem Harn ausgeschieden
- 0,5 Liter gehen durch Schweißproduktion über die Haut verloren
- 0,35 Liter gibt der Mensch mit der Atemluft ab
- 0,15 Liter Wasser sind im ausgeschiedenen Stuhl enthalten
Er sagt auch, dass wir etwa einen Liter aus der wasserhaltigen Nahrung aufnehmen. Den Rest müssen wir in Form von Wasser und Tees zu uns nehmen.
Das Buch ist sehr interessant. Es enthält Tabellen mit basischen Nahrungsmittel. Im Buch ist sogar eine 4-Wochen-Entsäuerungskur mit Rezepten empfohlen.
Können Sie sich vorstellen, nur noch rohes Fleisch, Fisch und Früchte der Saison zu essen? So ähnlich können Sie sich die neue Diät namens Paläo-Diät vorstellen. Die Idee dahinter ist eigentlich ganz einfach. Zurück in das Paläozoikum oder einfacher: zurück in die Steinzeit. Die Idee stammt, wie viele andere Diäten, aus den USA. Wie Welt-Online berichtet [...]
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JA! Es heißt: Es gibt kein falsches Wetter, nur falsche Kleidung!
Mit dieser Einstellung gehen meine Kursteilnehmerinnen und ich weiter hin zweimal in der Woche raus und drehen unsere Runde. Ich hatte mir vor drei Wochen neue Laufschuhe für Schneewetter gekauft. Mit grobem Profil sind die Schuhe ideal zum Walken im Schnee. Meine Mitläufer haben [...]
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Beim Joggen höre ich gerne Musik. Es ist angenehmer und dazu habe ich eine konstante Laufgeschwindigkeit. Ich habe im Internet gesucht, ob jemand Musik für Jogger anbietet. Tatsächlich bin ich fündig geworden. Zwei musikliebende Jogger bieten Musik an. Man kann die Lieder nach der Laufgeschwindigkeit aussuchen bzw. nach Beats pro Minute. So ergibt sich [...]
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In letzter Zeit höre ich immer wieder die Frage: wo sind keine Kohlenhydrate enthalten. Aus den USA stammt der Begriff low-carb - also wenig Kohlenhydrate und er wird auch bei uns immer bekannter. Daher wohl auch die Frage, wo sind keine bzw. wenig Kohlenhydrate enthalten:
Ich hab gehört, wenn man keine Kohlenhydrate isst, nimmt man auch [...]
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Um im neuen Jahr aktiv etwas für die Gesundheit zu tun, habe ich mir zusätzlich Yoga herausgepickt. Yoga ist eine gute Alternative:
Alle Gelenke werden bewegt
man findet innere Ruhe
man kann sich dabei entspannen
man wird beweglicher und gelenkiger
kurze Übungen gehen auch mal zwischendurch
man braucht keine Geräte
Auf dem Markt herrscht ein Überfluss an Yoga-Büchern. Ich habe das Yoga-Buch Yoga-ABC [...]
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Wie jedes Jahr gibt es auch in 2010 einen neuen Diätplan von Brigitte mit Kalorienangaben. Die Werbung dafür lautet:
Mit den neuen Rezepten für 14 Tage und der Kalorientabelle für unterwegs starten Sie schlank ins neue Jahr - das fühlt sich gut an!
Starten ist eine Sache, das Durchhalten eine Andere. Spiegel-Online schreibt dazu:
Schluss mit Zigaretten und [...]
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Es ist wieder so weit. Morgen fängt das Jahr 2010 an. Wir nehmen uns vor, vieles besser zu machen.
Neujahrsvorsätze sind Startschüsse für Rennen, die sowieso nicht stattfinden.
Hansjörg Bahl, Schweizer Schauspieler
Unter den Vorsätzen ganz oben sind
Abnehmen
mit Rauchen aufhören
mehr für Gesundheit tun
weniger trinken
mehr Zeit für die Familie
Die Erfahrungen zeigen schriftlich verfasste Ziele sind besser zu erreichen. Ich [...]
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Nachdem ich zwei Zehnägel verloren habe, müssten neue Laufschuhe her. Ich bin einfach schlecht beraten worden, obwohl ich in einem Fachgeschäft war. Die Schuhe sind zu klein. Wenn ich länger als 1 Stunde laufe, habe ich in den Schuhen keinen Platz mehr. Die Füße dehnen sich mit der Zeit durch die Durchblutung aus. Morgens haben [...]
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Ernährungsexperten würden sie am Liebsten abschaffen. Und Diabetiker sind froh darüber, dass sie auch naschen können ohne Schaden davon zu tragen. Sie sind ja schliesslich für Diabetiker geeignet. Zur Weihnachtszeit sind diese Lebensmittel ” geeignet für Diabetiker” sogar noch wichtiger. Christstollen, Lebkuchen, Plätzchen, Pralinen und vieles mehr. Bei der Herstellung dieser Lebensmittel werden Zuckeraustauschstoffe wie [...]
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